Inilah 3 Cara Sederhana Untuk Relaksasi Setelah Olahraga

Inilah 3 Cara Sederhana Untuk Relaksasi Setelah Olahraga

Setelah melakukan aktivitas olahraga yang cukup melelahkan, tentunya tubuh Anda akan mengeluarkan banyak keringat, serta jantung akan berdetak lebih cepat. Reaksi tersebut adalah wajar dirasakan setelah berolahraga.

Oleh karenanya, dibutuhkan relaksasi untuk membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. Lantas, apa saja yang bisa dilakukan untuk
merelaksasi tubuh setelah berolahraga? Berikut penjelasannya.


1. Berendam Air Hangat

Saat berolahraga, seluruh otot-otot di dalam tubuh akan bekerja dengan keras, sehingga Anda akan merasakan nyeri otot dan pegal-pegal setelah selesai berolahraga.

Walaupun kondisi tersebut terbilang normal, tapi Anda harus segera mengembalikan dan memulihkan otot kembali, yakni dengan cara berendam air hangat. Air hangat bisa meresap ke dalam kulit, jaringan, dan otot sehingga cocok untuk merelaksasi tubuh. Anda hanya perlu berendam selama 20 menit saja.

2. Spa Kaki

Spa kaki cocok dilakukan untuk relaksasi setelah melakukan jenis olahraga seperti jalan kaki, lari, lompat tali, dan olahraga lainnya yang menggunakan tenaga kaki lebih besar. Cara ini berfungsi untuk membantu melemaskan otot serta mempercepat penyembuhan luka lecet akibat olahraga.
Caranya, Anda hanya perlu menyiapkan air hangat, wadah air, dan garam Epsom. Yang perlu diperhatikan disini adalah jangan menggunakan garam sembarangan, melainkan hanya garam Epsom saja. Sebab, jenis garam ini mengandung campuran elektrolit yang baik untuk jantung, oto, dan saraf.

3. Mengonsumsi Susu atau Es krim Susu

Umumnya, setelah berolahraga Anda akan minum air putih atau minuman isotonik. Ternyata, selain minuman tersebut, Anda bisa minum susu atau es krim rasa susu. Hal ini dikarenakan susu mengandung protein dan sedikit karbohidrat yang bisa mengembalikan sel-sel otot yang rusak, juga bisa memberikan energy yang lebih banyak.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Harus anda Ketahui!, 4 Pemicu Migrain Tanpa Disadari

Image
Harus anda Ketahui!, 4 Pemicu Migrain Tanpa Disadari Migran adalah sebuah penyakit pada kepala yang sering sekali menyerang, Hal ini juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari anda. Misalkan karena migran kamu jadi izin kerja, tidak bisa masuk sekolah, dan aktivitas lainnya. Selain itu penyebab migrain juga terdapat dari diri kamu sendiri yang kamu tidak menyadarinya. Inilah 4 Penyebab Migrain yang Sering terjadi tetapi tidak disadari sebagai berikut: 1. Berlebihan mengonsumsi kafein   Berlebihan mengonsumsi kafein menjadi salah satu penyebab migrain. Kafein terkandung dalam kopi, Namun selain kopi juga ada seperti teh dan minuman bersoda. Berlebihan mengonsumsi kafein dapat menyebabkan migrain karena aliran darah masuk ke otak sehingga menyebabkan migrain.   2. Alkohol   Seperti yang diketahui alkohol merupakan minuman yang sangat merugikan, Selain itu alkohol juga berbahaya bagi kesehatan Salah satunya, alkohol bisa menyebabkan migrain. ...
Read more

Inilah 5 Tips untuk Membakar Kalori Saat Tidur

Image
Inilah 5 Tips untuk Membakar Kalori Saat Tidur Berolahraga sudah dan alhasil pasti capek saat waktu untuk menghabiskan olahraga. Apalagi jika kamu berolahraga yang berat dan akan menghabiskan banyak tenaga. Tetapi jangan khawatir, saya punya cara untuk membakar kalori saat tidur. Mari kita simak sebagai berikut: 1. Makan keju sebelum tidur Ketika sedang diet, biasanya Anda enggan makan malam. Padahal sebenarnya hal ini tidak selalu benar. Tubuh yang menggemuk setelah makan malam bisa disebabkan karena jenis makanan yang Anda pilih salah. Mungkin saja Anda terlalu banyak mengonsumsi lemak atau kalori. Agar berat badan tetap ideal dan perut tetap kenyang, makan saja sepotong keju cottage (keju lembut yang dibuat dari dadih dan punya rasa yang asam) sebelum tidur. Keju cottage ini mengandung asam amino tritofan dan protein kasein. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatric Research menemukan bahwa triptofan meningkatkan kualitas tidur. 2. Mengon...
Read more